par Reine Roussel | Août 27, 2023 | Art thérapie, Confiance en soi, Estime de soi, Hypnose, Hypnose Adolescent, Hypnose Enfant, Résilience
Se préparer
Concrètement, se constituer un kit de survie en milieu hostile.
Faire l’inventaire de tout ce qui te réconforte, te remotive, t’apaise ou te régénère lorsque tu ne vas pas bien. Et pouvoir piocher dedans en cas de besoin. Cela s’appelle un Ciel des Ressources.
Cette liste est personnelle, c’est s’occuper de soi en faisant des choses qui te font du bien, comme voir ses amis, faire du yoga, se faire masser, marcher dans la nature, écouter une playlist musicale spéciale, aller au cinéma, revoir sa série ou son film préféré, se lancer dans un projet, voyager, lire, écrire, dessiner, danser, chanter…
Identifier l’épreuve et l’accepter
Face à un événement difficile, le premier réflexe à avoir est de l’identifier comme une épreuve au lieu de le minimiser ou de le nier, pour réagir de manière réfléchie.
Ecrire ou décrire les faits comme un compte rendu de la situation, pour pouvoir ensuite l’accepter comme un chapitre difficile du livre de sa vie et se rappeler qu’il n’est pas tout le livre de sa vie.
Réguler ses émotions
Accueillir et nommer ses émotions. Utiliser différentes techniques comme l’hypnose, la visualisation, l’eft, la méditation, la respiration antistress, le dessin, l’écriture, le yoga ou tout autre technique qui te réussit pour ne pas rester figé ou en état de sidération.
Prendre le temps de te féliciter et de t’encourager, d’écouter ton corps et ton esprit pour répondre à tes besoins.
Changer de regard
S’interroger sur ce que cette épreuve aurait à t’apprendre, sur toi, les autres ou la vie.
Bien souvent, on réalise après coup que cette épreuve était un mal nécessaire pour trouver la force de changer quelque chose qui ne nous convenait pas mais que l’on gardait par manque de courage ou de lucidité.
Se faire aider et aider
Demander des conseils et de l’aide est indispensable à la construction d’une résilience durable, ne serait-ce que par l’ouverture à d’autres points de vues que cela peut apporter.
Mais ce que l’on oublie, c’est qu’aider est un puissant facteur de résilience. Soutenir l’autre permet de se décentrer momentanément de son problème et de dissiper le sentiment de solitude avec sa souffrance.
Travailler, s’occuper
Occuper son esprit et ses mains à autre chose comme par exemple, bricoler, cuisiner, ranger, jardiner, peindre… Plus tu seras occupé, mieux tu rechargeras tes batteries physiques et psychiques.
Et ainsi ton problème occupera moins d’espace dans ta vie…
Bien choisir son entourage
Les épreuves attirent les personnalités toxiques comme des aimants qui se nourrissent des malheurs des autres pour se comparer, renforcer un pessimisme dépressif ou redorer un narcissisme en jouant au coach.
Dans l’épreuve, préfères ceux qui sont eux-mêmes résilients, ceux qui ont toujours été à l’écoute, bienveillants, soutenants et empathiques avec toi.
Devenir le Héros de son récit personnel
Célébrer ses victoires après le choc, réaliser que cela ne t’as pas broyé et que tu as survécu.
Devenir le héros du récit que l’on se raconte, permet d’augmenter son estime et sa confiance en soi.
Alors racontes-toi l’histoire de ton souvenir difficile en étant plus un objet bousculé par le destin, mais bien le héros qui a transcendé l’épreuve et en a fait un cadeau de la vie.
C’est à Boris Cyrulnik que l’on doit la popularisation du terme Résilience et d’un espoir : celui de pouvoir se relever du pire. Ses livres* explorent l’idée de notre capacité à reprendre le cours de notre vie après un événement traumatique.
*« Un merveilleux malheur », « Les vilains petits canards », « Sauve-toi, la vie t’appelle » de Boris Cyrulnik
Acte Psychomagique : le KINTSUGI
Kintsugi signifie littéralement « jointure en or » en japonais. Cet art permet de restaurer des objets cassés, abîmés, non pas en dissimulant les fêlures, mais en les sublimant avec de l’or.
Le Kintsugi est une ode à l’imperfection et à la fragilité qui deviennent une force et une œuvre d’art unique.
Matériel
Le vrai matériel pour faire du Kintsugi se compose d’or véritable 24 carats et de laque Urushi traditionnelle, qui provient de la sève d’un arbre d’Asie.
Très compliqué donc à reproduire à la maison sans y mettre le prix… Heureusement, des méthodes plus simples peuvent être utilisées à la maison pour créer l’illusion.
- un vase ou une vaisselle cassée
- de la colle à bijoux
- de la peinture dorée
- un pinceau assez fin pour être précis
- un cure-dent ou un bâtonnet en bois
- un support pour préparer votre mixture
Les étapes
- nettoyer la vaisselle pour enlever les éventuels éclats ou débris et pour la dégraisser
- dans un récipient jetable, mélanger la colle et la peinture dorée à l’aide du cure-dent ou du bâtonnet en bois. Préparer une petite quantité pour éviter que la colle ne sèche trop vite
- Déposer une généreuse couche de la mixture sur la brèche de votre vaisselle à l’aide du pinceau fin
- Rassembler les deux morceaux cassés entre eux, puis exercer une légère pression pendant quelques secondes le temps que la colle prenne
- Reproduire les mêmes étapes sur les autres morceaux brisés
- Laisser sécher 24h
Le charme du Kintsugi est de garder les « imperfections » liées à la réparation. L’objet restauré devient un élément de décoration ou un vide poche pour se rappeler quotitdennement de sa force intérieure.
Reine Roussel
Et si vous révéliez votre potentiel ?
par Reine Roussel | Juin 6, 2022 | Hypnose Enfant
« Quand on te fait du mal » est un Livret de prévention et d’information illustré par Claude Ponti sur les violences et leurs conséquences.
Il est destiné aux enfants de la maternelle au CE1, publié en avril 2022 et conçu par l’association Mémoire traumatique et victimologie et distribué gratuitement.
téléchargeable sur leur site : https://www.memoiretraumatique.org/publications-et-outils/brochures-d%E2%80%99information.html
ou ici : 2022-quand-on-te-fait-du-mal_ponti-memoire-traumatique-hdweb
Il s’agit d’un outil avant tout pour les enfants, mais il peut aussi servir d’outil de prévention et d’aide pour les parents afin de parler avec leur enfant de tout ce qui peut le traumatiser, et de mieux le comprendre et l’accompagner s’il a été victime de violences.
Reine Roussel
Et si vous révéliez votre potentiel ?
par Reine Roussel | Avr 20, 2022 | Hypnose, Hypnose Enfant
« Si vous voulez que vos enfants soient intelligents, lisez-leur des contes de fées. S’ils veulent être plus intelligents, lisez-leur plus de contes de fées » disait Albert Einstein
D’où vient ce pouvoir du héros pour nous faire avancer ? Chaque film, chaque héros, chaque histoire, aborde des thèmes qui peuvent être saisis par le spectateur comme une ressource. Les films d’animation pour enfant, plus récents que les contes traditionnels, ont la même fonction : celle d’aider à se construire et à s’élever pour devenir une personne accomplie en phase avec sa place et sa contribution dans ce monde.
Les contes de fées et les films pour enfants permettent une meilleure compréhension de la vie, développent une compétence en communication et en résolution de problèmes, renforcent la résilience émotionnelle et bien sûr développent leur imagination et leur créativité
La narration et l’écoute d’histoires permet à l’enfant d’enrichir son vocabulaire, à chaque nouveau conte, il y a au minimum un nouveau mot qu’il ne connaissait pas auparavant. Les enfants apprennent des personnages des histoires et cela les aide à relier la situation à leur vie, en leur montrant une vision positive de ce qui les entourent. Au delà du plaisir de la lecture, il y a aussi l’échange qui en découle avec son parent. C’est au travers de cette conversation que la communication peut se développer, demander à l’enfant ce qu’il a retenu, ce qu’il a aimé, pas aimé et pourquoi… et reraconter l’histoire avec lui pour développer une plus grande capacité de compréhension.
Une histoire peut permettre à un enfant d’exprimer une émotion ou un sentiment refoulé à l’intérieur de lui, en s’associant et en s’identifiant à l’histoire d’un personnage ou de son combat. Par exemple, un enfant rejeté et mal aimé, s’identifiera facilement au vilain petit canard, mais avec la fin positive de l’histoire, retrouve l’espoir qu’à la fin tout ira bien et apprend à gérer une situation difficile.
Le renforcement de la résilience chez les enfants est étroitement lié au développement de la résolution de problèmes
Le monde d’aujourd’hui peut être considéré comme terrifiant au vu de l’actualité mondiale des dernières années, sans compter un stress important auquel de nombreuses familles sont soumises quotidiennement. L’enfant, en reliant ses problèmes aux problèmes du héros ou de l’héroïne des contes – héros/héroïne qui gagne toujours à la fin – peut développer cette résilience émotionnelle. Ces contes lui montrent que chaque défi de la vie peut être traversé et gagné.
L’une des caractéristiques fondamentales des contes de fées est l’entrelacement du possible et de l’impossible, du réel et du surréel. Les personnages tels les licornes, phénix, elfes, fées ou dragons développeront son imagination. Bien que conscient du réel et de ce qui ne l’est pas, il saura aborder de manière créative chaque difficulté et résoudre des situations quotidiennes difficiles par cette imagination débordante en exploitant sa fantaisie personnelle comme celle de ses héros ou héroïnes.
Quelques Contes de fées et leurs enseignements :
Le petit Chaperon rouge
Ce conte de fées met en garde contre les apparences trompeuses et parle aussi de la relation mère-fille, et du développement de la fillette en adolescente
Cendrillon
Ce conte de fées enseigne aux enfants qu’il ne faut jamais baisser les bras ou désespérer
Les trois petits cochons
La leçon est évidente ici : le courage, la solidarité et les efforts permettent de tout accomplir
Hansel et Gretel
Ce conte de fées attire l’attention sur le fait qu’il ne faut jamais se fier aux apparences et enseigne que l’amour et l’entraide sont des qualités indispensables
Boucle d’or et les trois ours
Ce conte de fées enseigne aux enfants à respecter l’intimité et les limites des autres
Quelques films pour enfants et leurs enseignements :
La Reine des Neiges
Les émotions sont au coeur de l’intrigue dans ce conte d’animation. Comment elles se construisent, croissent, les reconnaitre et les accepter pour s’en libérer. Comprendre également qu’il est impossible de paraitre parfait durablement, l’important est de savoir ce que l’on veut être, plus on contient un besoin, plus il risque d’exploser et de faire des dégâts. Apprendre à faire confiance et bien sûr, cela parle également des liens dans la fratrie, s’autoriser des disputes mais surtout de l’amour malgré les différences.
Le Roi Lion
Ce conte d’animation enseigne le cycle de la vie, les étapes du deuil d’un proche (choc, déni – culpabilité – tristesse- marchandage- colère-acceptation), la merveilleuse philosophie « hakuna matata » et accepter ses erreurs. Ce conte apprend à l’enfant que grandir est une étape naturelle de la vie, lors de laquelle on apprend à comprendre son monde pour mieux y vivre et transmettre plus tard son expérience.
C’est aussi un support intéressant sur ce qu’il se passe après la mort, le lien à ses ancêtres, les images de l’après vie sont nombreuses et l’enfant peut ainsi y trouver ses propres croyances.
« Simba, je vais te raconter ce que me disait mon père. Regarde le ciel. Les rois des siècles passés nous contemplent du haut des étoiles. Chaque fois que tu te sentiras seul, n’oublies pas que tous ces rois seront là pour te guider. Et que je serai parmi eux. »
Les 5 Légendes
Ce conte d’animation enseigne l’importance de croire, les cinq légendes ne peuvent être vues et avoir des pouvoirs que si l’on croit en elles. Cette logique alimente l’idée qu’il est important de croire en soi pour exister et de croire en ses rêves pour qu’ils puissent se réaliser. Puis plus largement, faire face à ses peurs, connaitre ses origines et sa mission et comprendre l’intérêt du travail en équipe.
Reine Roussel
Et si vous révéliez votre potentiel ?
