par Reine Roussel | Août 29, 2023 | Confiance en soi, Deuil, Estime de soi, Hypnose, Hypnose ericksonienne, Résilience
Qu’elle soit amoureuse, familiale, professionnelle ou amicale, la rupture est l’un des événements les plus stressants d’une vie.
La rupture, un Maître qui enseigne à se connaître davantage
Dans notre culture, naissances, fiançailles, mariages, anniversaires, décès…sont célébrés par des rites sociaux ou religieux.
Mais dans le grand chemin de la vie, il y a un vide, la rupture ! Elle n’est pas célébrée car perçue comme un échec, alors qu’elle porte le potentiel d’un éveil et d’une meilleure connaissance de soi.
Toute séparation douloureuse est avant tout une crise de vie.
Ce qui est douloureux, c’est d’abord de se rendre compte que l’autre ou les autres ne nous aiment pas autant que nous et continuent leur vie comme si il ne s’était rien passé après notre départ ou avoir été quitté.
Ce qui a été vécu et non résolu dans l’enfance va être réactivé au moment de la rupture émotionnelle
Ces blessures de l’enfance que l’on reproduit ou refoule à ce moment là comme le rejet, l’humiliation, l’abandon, la trahison, l’injustice, la culpabilité, l’invisibilité, la maltraitance, le sacrifice ou encore l’impuissance…
La rupture engendre un vide bien souvent comblé par l’anxiété, l’angoisse, les insomnies, l’agitation…parce que l’on se retrouve face à ce vide et que l’on ne sait pas en prendre soin.
Ressasser, ruminer, repasser le film de la séparation en boucle dans sa tête continue d’accentuer le mal être. Alors que revenir au corps physique, se faire masser, danser, bouger, chanter ou toute autre activité créative pour renouer avec soi amène au chemin de la guérison. Et en profiter pour effectuer un travail introspectif.
La société renforce l’idée de ne pas vivre la souffrance au lieu d’en prendre soin. C’est pourtant l’occasion de continuer à en apprendre sur soi et à mieux se connaître. Quand on est présent à soi, il n’y a plus d’échappatoire…et tout ce que l’on rencontre dans la présence est une porte vers la conscience.
Donner un sens
Le regard doit se porter au-delà de la scène qui se joue dans la rupture.
La rupture est une initiation. Celui qui quitte ou une situation qui nous quitte, à un certain niveau de compréhension, accepte de remplir le mauvais rôle pour venir révéler un trésor chez celui ou celle qui a été quitté.
Quand on prend conscience des bénéfices que l’on peut en retirer et de la formidable opportunité de changement que cela peut représenter, on devient capable de prendre une direction qui mène à soi.
Ce que l’on a toujours cherché chez l’autre ou dans une famille, une amitié ou un travail, on peut commencer à le chercher en soi… Et alors, la rencontre avec qui l’on est vraiment, arrive.
Abandonner la quête pour aimer à nouveau
La rupture vécue en conscience devient alors le socle d’une nouvelle expérience et les larmes font fleurir des qualités d’amour jusqu’ici dormantes.
Lorsque l’on comprend que tout est déjà là en nous, qu’il n’y a rien à chercher à l’extérieur, on n’aspire plus à trouver en l’autre ou dans une situation, le miroir pour se regarder ou l’amour qui semblait nous manquer. C’est la fin de cette quête illusoire.
Et lorsque la quête est abandonnée, toutes les attentes et les projections s’évanouissent…On comprend que la seule chose importante est de donner. On sort de ce jeu toxique où on compte les points en attendant toujours un retour.
Ce que l’on donne à l’autre ou à une situation, on se le donne à soi. La résilience prend alors l’aspect d’une capacité décuplée à aimer et à donner.
L’autre n’est pas utile au bonheur, l’autre est un cadeau.
Acte psychomagique : écrire une lettre à l’enfant que l’on était
Commencer par trouver une jolie photo de soi… à 10 ans. Et se présenter à cet enfant en lui écrivant une lettre :
« Bonjour toi… peut-être ne me reconnais-tu pas ? Mais je suis toi… x années depuis cette photo… …Tu as vu (critères physiques)… en tout cas j’ai fais de mon mieux… …J’habite… je fais (métier // à ce que l’on voulait enfant, trouver un lien)…… Je fais toujours (tocs d’enfants, habitudes, croyances…)…… Je mange toujours……Ton plus grand rêve c’était… J’ai pas oublié…ou le mien maintenant…Je dessine / sport/ joue toujours… (loisirs)……
J ‘ai eu x petits toi… ils te ressemblent à leur manière… ou je n’ai pas encore d’enfant, j’attends de rencontrer notre amoureux(se) idéal(e), tu te rappelles les critères que l’on a en tête ?
Tout n’a pas été facile mais……Alors j’espère que tu es fier de moi…
La seule chose qui a changé c’est …. (vision du monde, croyances, valeurs, comportement, temps….) et projeter ce qui est le plus important, les projets à venir ou à réaliser avant de mourir……
Alors rien que pour ça, aujourd’hui, j’ai envie de te dire merci ou peut être est-ce toi qui a envie de me remercier aussi…
Toi et moi on ne fait qu’un… et comme c’est important de se dire les choses tant qu’il est encore temps…( se rappeler d’une promesse que l’on s’était faite ?…) J’en profite pour te dire que je t’aime fort… tel (le) que tu es ! »
Signer la lettre et la dater.
Ensuite, Faites du tri chez vous en jetant ou en donnant tout ce que vous n’utilisez plus ou que vous n’aimez plus. ( objets, vêtements, chaussures, choses moches et cassées, vieilles notes, photos, journaux, livres et magazines anciens, vaisselle, meubles…) Faites de la place pour attirer la créativité, la clarté d’esprit et la joie chez vous.
Questions à vous poser pour faciliter le tri :
« Pourquoi est-ce que je garde ça ? Est-ce que j’en ai besoin aujourd’hui et est-ce que ça correspond à ce que je suis aujourd’hui ? Est-ce que cela me fait PLAISIR de le voir et de l’avoir chez moi ? Qu’est-ce que je vais ressentir en me libérant de ça ? »
Puis contacter un ou des proches pour fêter cette rupture et ce nouveau départ 😊
Reine Roussel
Et si vous révéliez votre potentiel ?
par Reine Roussel | Août 27, 2023 | Art thérapie, Confiance en soi, Estime de soi, Hypnose, Hypnose Adolescent, Hypnose Enfant, Résilience
Se préparer
Concrètement, se constituer un kit de survie en milieu hostile.
Faire l’inventaire de tout ce qui te réconforte, te remotive, t’apaise ou te régénère lorsque tu ne vas pas bien. Et pouvoir piocher dedans en cas de besoin. Cela s’appelle un Ciel des Ressources.
Cette liste est personnelle, c’est s’occuper de soi en faisant des choses qui te font du bien, comme voir ses amis, faire du yoga, se faire masser, marcher dans la nature, écouter une playlist musicale spéciale, aller au cinéma, revoir sa série ou son film préféré, se lancer dans un projet, voyager, lire, écrire, dessiner, danser, chanter…
Identifier l’épreuve et l’accepter
Face à un événement difficile, le premier réflexe à avoir est de l’identifier comme une épreuve au lieu de le minimiser ou de le nier, pour réagir de manière réfléchie.
Ecrire ou décrire les faits comme un compte rendu de la situation, pour pouvoir ensuite l’accepter comme un chapitre difficile du livre de sa vie et se rappeler qu’il n’est pas tout le livre de sa vie.
Réguler ses émotions
Accueillir et nommer ses émotions. Utiliser différentes techniques comme l’hypnose, la visualisation, l’eft, la méditation, la respiration antistress, le dessin, l’écriture, le yoga ou tout autre technique qui te réussit pour ne pas rester figé ou en état de sidération.
Prendre le temps de te féliciter et de t’encourager, d’écouter ton corps et ton esprit pour répondre à tes besoins.
Changer de regard
S’interroger sur ce que cette épreuve aurait à t’apprendre, sur toi, les autres ou la vie.
Bien souvent, on réalise après coup que cette épreuve était un mal nécessaire pour trouver la force de changer quelque chose qui ne nous convenait pas mais que l’on gardait par manque de courage ou de lucidité.
Se faire aider et aider
Demander des conseils et de l’aide est indispensable à la construction d’une résilience durable, ne serait-ce que par l’ouverture à d’autres points de vues que cela peut apporter.
Mais ce que l’on oublie, c’est qu’aider est un puissant facteur de résilience. Soutenir l’autre permet de se décentrer momentanément de son problème et de dissiper le sentiment de solitude avec sa souffrance.
Travailler, s’occuper
Occuper son esprit et ses mains à autre chose comme par exemple, bricoler, cuisiner, ranger, jardiner, peindre… Plus tu seras occupé, mieux tu rechargeras tes batteries physiques et psychiques.
Et ainsi ton problème occupera moins d’espace dans ta vie…
Bien choisir son entourage
Les épreuves attirent les personnalités toxiques comme des aimants qui se nourrissent des malheurs des autres pour se comparer, renforcer un pessimisme dépressif ou redorer un narcissisme en jouant au coach.
Dans l’épreuve, préfères ceux qui sont eux-mêmes résilients, ceux qui ont toujours été à l’écoute, bienveillants, soutenants et empathiques avec toi.
Devenir le Héros de son récit personnel
Célébrer ses victoires après le choc, réaliser que cela ne t’as pas broyé et que tu as survécu.
Devenir le héros du récit que l’on se raconte, permet d’augmenter son estime et sa confiance en soi.
Alors racontes-toi l’histoire de ton souvenir difficile en étant plus un objet bousculé par le destin, mais bien le héros qui a transcendé l’épreuve et en a fait un cadeau de la vie.
C’est à Boris Cyrulnik que l’on doit la popularisation du terme Résilience et d’un espoir : celui de pouvoir se relever du pire. Ses livres* explorent l’idée de notre capacité à reprendre le cours de notre vie après un événement traumatique.
*« Un merveilleux malheur », « Les vilains petits canards », « Sauve-toi, la vie t’appelle » de Boris Cyrulnik
Acte Psychomagique : le KINTSUGI
Kintsugi signifie littéralement « jointure en or » en japonais. Cet art permet de restaurer des objets cassés, abîmés, non pas en dissimulant les fêlures, mais en les sublimant avec de l’or.
Le Kintsugi est une ode à l’imperfection et à la fragilité qui deviennent une force et une œuvre d’art unique.
Matériel
Le vrai matériel pour faire du Kintsugi se compose d’or véritable 24 carats et de laque Urushi traditionnelle, qui provient de la sève d’un arbre d’Asie.
Très compliqué donc à reproduire à la maison sans y mettre le prix… Heureusement, des méthodes plus simples peuvent être utilisées à la maison pour créer l’illusion.
- un vase ou une vaisselle cassée
- de la colle à bijoux
- de la peinture dorée
- un pinceau assez fin pour être précis
- un cure-dent ou un bâtonnet en bois
- un support pour préparer votre mixture
Les étapes
- nettoyer la vaisselle pour enlever les éventuels éclats ou débris et pour la dégraisser
- dans un récipient jetable, mélanger la colle et la peinture dorée à l’aide du cure-dent ou du bâtonnet en bois. Préparer une petite quantité pour éviter que la colle ne sèche trop vite
- Déposer une généreuse couche de la mixture sur la brèche de votre vaisselle à l’aide du pinceau fin
- Rassembler les deux morceaux cassés entre eux, puis exercer une légère pression pendant quelques secondes le temps que la colle prenne
- Reproduire les mêmes étapes sur les autres morceaux brisés
- Laisser sécher 24h
Le charme du Kintsugi est de garder les « imperfections » liées à la réparation. L’objet restauré devient un élément de décoration ou un vide poche pour se rappeler quotitdennement de sa force intérieure.
Reine Roussel
Et si vous révéliez votre potentiel ?
par Reine Roussel | Août 29, 2020 | Blessure enfance, Confiance en soi, Estime de soi, Hypnose, Hypnose ericksonienne, Peur
Vous aimez faire de votre mieux ou être le meilleur dans tout ce que vous entreprenez ?
Vous avez des difficultés à prendre des décisions ou au contraire, vous adorez décider ?
Les émotions gouvernent votre vie et débordent constamment ?
Vous papillonnez d’un projet à un autre ?
Vous êtes un expert dans votre domaine ?
Vous adorez rendre service aux autres à vos dépends bien souvent ?
Vous ne supportez pas les ambiances non harmonieuses ?…
Et si derrière ces comportements et cette façon d’être se cachait une peur extrêmement profonde qui vous fait sur-réagir lorsqu’elle s’ouvre ?
Personnalités
Suite à une journée de formation, imaginons la réaction de 9 collègues :
Camille : C’était une journée émouvante qui a apporté du sens à ce que nous faisons au quotidien. J’ai aimé les différents ateliers où j’ai pu être moi-même, authentique.
Virginie : la formation était intéressante, j’ai appris beaucoup de choses, j’ai beaucoup aimé les ateliers pour pouvoir continuer à m’améliorer, c’est important
Victor : Au début, j’étais un peu méfiant parce que je me demandais ce que l’on attendait de nous. Je suis un peu rassuré même si j’ai encore des doutes sur l’intention de cette formation.
Eric : j’ai aimé l’intervention du Directeur, son parcours nous montre qu’il faut se battre dans la vie et ne jamais baisser les bras.
Julie : Je suis très contente d’être là. J’ai rencontré de belles personnes avec lesquelles tisser un lien d’amitié, nous continuerons à nous voir après la formation.
Lucas : J’ai observé avec attention les différentes interventions, je comprends mieux les enjeux. J’ai fais le plein d’énergie et de motivation pour continuer.
Clémence : J’ai participé à tous les ateliers et j’ai pu échanger avec des Directeurs que je n’ai pas l’habitude de croiser. J’ai pu leur faire part de mes projets et des résultats déjà obtenus. Je suis prête à donner le meilleur de moi-même !
Nathalie : C’était bien d’être tous ensemble dans cette bulle de bienveillance, loin du stress du quotidien. Ca m’a fait beaucoup de bien.
Benjamin : J’ai adoré cette journée ! Une vraie bulle d’oxygène ! Tout était parfait ! Très dynamique ! Que du plaisir ! J’ai hâte de revenir sur une prochaine formation l’année prochaine !
Vous êtes vous reconnu dans l’un ou plusieurs de ces témoignages ? Que cela dit-il de vous ?
Comme vous avez pu le constater, chacun a retenu des choses différentes de cette journée de formation et n’avaient pas les mêmes attentes et ressentis. Tout simplement parce que leur personnalité s’est construite sur une peur devenue une blessure d’enfance.
L’émotion ressentie à ce moment là était si forte que pour ne pas la revivre, on met en place des stratégies d’évitement comme un 6ème sens. Et ce que je montre le plus sont mes points forts. Ce n’est pourtant qu’une douce illusion…Car la vie nous remet sans cesse face à ces blessures ouvertes et rien que d’y penser, l’émotion remonte.
Les 9 blessures fondamentales
Nous avons tous des peurs en nous. Mais chacun d’entre nous a une peur plus effrayante que les autres due à un traumatisme intervenu très tôt dans l’enfance.
Cette peur est venue renforcer votre personnalité.
Les 9 évitements
A force de fuir cette peur, vous vous retrouvez épuisé… et tôt ou tard, vous vous retrouvez face à votre peur la plus forte qui s’est amplifié un peu plus chaque jour et vous empêche d’être vous –même.
C’est comme mettre un pansement sur une blessure sans l’avoir désinfectée et ne plus jamais l’enlever sans voir si la plaie a guéri.
A chaque fois que vous allez vous retrouver face à cette peur et cette souffrance inconsciente, cela va gouverner votre vie car vous n’aurez de cesse que de mettre en place des stratégies d’évitements ou des comportements épuisants et limitants pour tenter de chasser ces pensées et émotions dérangeantes.
Ennéagramme
L’Ennéagramme fait référence à un système d’étude de la personnalité composé d’un diagramme et de neuf structures de caractère.
La grille de lecture de la personnalité remonte au courant de Palo Alto, Californie, au début des années 1970.
L’Ennéagramme donne des repères pour mieux se connaître et comprendre les autres.
Plus précisément, il propose neuf archétypes pour clarifier « Qui suis-je ? », « Qui est l’autre ? » et « Comment mieux nous rencontrer ? »
| Type Ennéagramme |
PEUR |
EXPERTISE |
EVITEMENT |
|
| 1
(Virginie) |
la Honte |
l’amélioration
le respect des règles |
les erreurs |
|
| 2
(Julie) |
le Rejet |
l’attention à l’autre
l’amour |
ses besoins |
|
| 3
(Clémence) |
l’Humiliation |
l’efficacité
l’action |
l’échec |
|
| 4
(Camille) |
l’Abandon |
la créativité
l’originalité |
la banalité |
|
| 5
(Lucas) |
l’Intrusion |
le raisonnement
la compréhension |
le vide intérieur |
| 6
(Victor) |
la Trahison |
la loyauté
la vigilance |
l’autorité
l’imprévisible |
| 7
(Benjamin) |
la Souffrance |
la nouveauté
le plaisir |
l’enfermement |
| 8
(Eric) |
l’Impuissance |
la force de décision
la justice |
la faiblesse |
| 9
(Nathalie) |
la Séparation |
l’harmonie
la diplomatie |
le conflit |
Reine Roussel
Et si vous révéliez votre potentiel ?
